健康な歯を保つためには、毎日のセルフケアがとても重要です。虫歯や歯周病を予防するために、今日から実践できるポイントを紹介します。

1. 正しい歯磨きの習慣を身につける

歯磨きは、虫歯・歯周病予防の基本です。次のポイントを意識しましょう。

• 1日2回以上、特に就寝前は丁寧に磨く
• 歯ブラシは毛先が広がる前に交換する（約1ヶ月が目安）
• 歯と歯ぐきの境目を意識して優しく磨く

まとめ

歯磨きは、虫歯・歯周病予防の基本です。次のポイントを意識しましょう。

• 1日2回以上、特に就寝前は丁寧に磨く
• 歯ブラシは毛先が広がる前に交換する（約1ヶ月が目安）
• 歯と歯ぐきの境目を意識して優しく磨く

1. 正しい歯磨きの習慣を身につける

歯磨きは、虫歯・歯周病予防の基本です。次のポイントを意識しましょう。

• 1日2回以上、特に就寝前は丁寧に磨く
• 歯ブラシは毛先が広がる前に交換する（約1ヶ月が目安）
• 歯と歯ぐきの境目を意識して優しく磨く